老年(nián)人骑自行车的(de)好处？骑(qí)单车亲(qīn)近自然享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车(chē)可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大的(de)耐(nài)力有氧运(yùn)动。它会(huì)增强您的心脏(zàng)功(gōng)能并改善您(nín)的呼吸。这有助(zhù)于保持您(nín)的健(jiàn)康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样(yàng)的耐力运动(dòng)可以(yǐ)预(yù)防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也有帮(bāng)助(zhù)。如果(guǒ)不运动，关节(jié)周围的(de)肌肉也会变(biàn)弱。这意(yì)味(wèi)着(zhe)它们将无(wú)法(fǎ)吸(xī)收冲击，并且会(huì)使您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以(yǐ)帮助您改善情绪和记(jì)忆力。这是因为它可以(yǐ)增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行车也(yě)可(kě)以改善你的(de)情绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和户外(wài)环境的结合对您的(de)健康有积(jī)极的(de)影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑自(zì)行车的好处(chù)

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单(dān)车(chē)能更(gèng)多接(jiē)触大(dà)自(zì)然和社会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑行中(zhōng)聊天(tiān)交(jiāo)友(yǒu)身心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自(zì)行(xíng)车(chē)的(de)好(hǎo)处(chù)不(bù)仅仅是(shì)帮助臀部、腿部(bù)主(zhǔ)要的肌(jī)肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受到伤害(hài)，健康(kāng)因此升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为一(yī)项有氧运动嘴巴含胸的感觉知乎，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌(jī)肉(ròu)功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸(xī)而加速运动的心肺，它能够(gòu)帮助有效降低患高(gāo)血压、糖尿(niào)病和过(guò)度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防(fáng)大脑老化(huà)

　　老年(nián)人长期坚持(chí)骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及神经系统会得到系统(tǒng)的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化(huà)，保持神经系(xì)统(tǒng)的敏捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车可预(yù)防心(xīn)血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血(xuè)液循环，改善(shàn)血管弹性，规律性(xìng)的(de)下肢运动提升心脏供血能力，对预防(fáng)老(lǎo)年人心(xīn)血(xuè)管疾病(bìng)有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏(shū)松是老年人常见的退行性(xìng)变，有些(xiē)老年(nián)人经常腰酸(suān)腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发性骨折，这都是(shì)骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑三次嘴巴含胸的感觉知乎单车，便可强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密(mì)度(dù)，降低发(fā)生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼能够(gòu)帮助大脑释放更多(duō)的内啡(fēi)肽，从而让你能体(tǐ)验到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心(xīn)都处于(yú)轻松愉悦的状态中(zhōng)，进(jìn)而有效帮助缓解(jiě)压力(lì)，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走出来(lái)。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多有(yǒu)效(xiào)运(yùn)动能够(gòu)使(shǐ)人放松(sōng)身(shēn)心的根(gēn)源所在。

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