随着工作和(hé)生活节(jié)奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对很多人来(lái)说成为了(le)很奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠(mián)严(yán)重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜(yè)时(shí)分(fēn)睡不(bù)着(zhe)的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经(jīng)络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺(cì)激(jī)，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人(rén)愉悦的独特刺(cì)激(jī)感，又(yòu)名(míng)耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节(jié)和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人们的(de)某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即(jí)通(tōng)过模(mó)拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发(fā)，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也(yě)因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存(cún)在一些争议，神经(jīng)学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠(mián)音频”，匚字旁的字有哪些，区字旁的字通过(guò)使用各类道具模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学(xué)术(shù)上的完全(quán)认可，但是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的助眠手段(duàn)，大(dà)家(jiā)在失(shī)眠的时候不(bù)妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效当然好，如(rú)果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当(dāng)听了(le)会音(yīn)乐不是么。

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