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练瑜(yú)伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜(yú)伽可(kě)以使身体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意(yì)休息(xī)，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进(jìn)血液(yè)循环(huán)，氧气是(shì)人(rén)体细胞(bāo)的生命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可(kě)确保肌(jī)肉(ròu)组(zǔ)织(zhī)的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带(dài)向身(shēn)体每(měi)个(gè)部(bù)分，各(gè)种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦(yì)有(yǒu)助(zhù)血液流向身体里经(jīng)常被忽略的部(bù)位，例如关(guān)节、结连(lián)组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势(shì)例如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑(yì)和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送(sòng)血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同(tóng)毒素，无论是空气、食(shí)物(wù)及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人(rén)类(lèi)的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血液和排(pái)泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部(bù)分(fēn)瑜(yú)伽课堂时，通(tōng)常都(dōu)会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习(xí)深呼(hū)吸的技巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速度(dù)亦(yì)会加(jiā)快，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯(wān)曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒功能的器(qì)官，因此，定期练习(xí)瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度(dù)，大(dà)部分人(rén)士认为，使用最新(xīn)健身器材或聘用(yòng)私人教练，才(cái)能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员(yuán)确(què)能如愿以偿，但更多人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽(gā)式子，都(dōu)拥有千百年(nián)历史(shǐ)，它能强化(huà)及延(yán)展体(tǐ)内结连组织。

　　无论(lùn)您的(de)身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您(nín)体(tǐ)格和心(xīn)灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若未(wèi)能(néng)好(hǎo)好舒缓日常(cháng)生活压力，或许(xǔ)会导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽(gā)，可(kě)令身体(tǐ)和心(xīn)灵重拾平静，同时有助(zhù)改善(shàn)免疫系统，将因(yīn)压力而构成(chéng)的毒素排出体外，是您经(jīng)过(guò)一天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力(lì)预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可以试一(yī)试(shì)瑜伽(gā)，通过瑜(yú)伽发汗(hàn)达到排除毒(dú)素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练(liàn)习瑜伽可(kě)以保持身体处在一个良好的(de)状态，使(shǐ)人的精(jīng)神(shén)饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还(hái)能改善体(tǐ)型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练(liàn)瑜(yú)伽的好处是非常的多的，还能增加血液(yè)循环，修(xiū)复(fù)受损(sǔn)组织，使(shǐ)身体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及(jí)高压力(lì)人(rén)群提高学习和工作效(xiào)率的最佳休息法(fǎ)、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏(huài)处(chù)有哪些呢(ne)，一(yī)就是进入老年后(hòu)关节退化严重且这(zhè)类(lèi)人群多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一(yī)些基本(běn)动作中，许多(duō)都要用到颈部腰(yāo)椎部可(kě)能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的(de)动作需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢血流(liú)减少(shǎo)，更容易(yì)导致血液凝固(gù)严重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多(duō)久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽(gā)的附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调整饮纯棉和内裤莫代尔的哪个好，纯棉和内裤莫代尔有什纯棉和内裤莫代尔的哪个好，纯棉和内裤莫代尔有什么不同么不同食(shí)结(jié)构，每(měi)天(tiān)安排合(hé)理(lǐ)的有氧和无(wú)氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下班后只练习(xí)几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何改变(biàn)，那(nà)么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。纯棉和内裤莫代尔的哪个好，纯棉和内裤莫代尔有什么不同p>

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可以瘦(shòu)？参(cān)考(kǎo)答案是能，只要(yào)你把瑜伽完(wán)全融入你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做(zuò)出积极健康的改变，不(bù)管时间长(zhǎng)短，你肯定会(huì)不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著(zhù)减轻精神病院患者的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如果你的目标是放松，在(zài)一(yī)堂充满(mǎn)活(huó)力(lì)的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到一个很好的放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多(duō)是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时(shí)，应(yīng)优先选择(zé)宽松的，不会(huì)影(yǐng)响到动作(zuò)伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能(néng)防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意测试它的(de)弹性、耐(nài)压(yā)性，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量(liàng)问题，最(zuì)好不要(yào)购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带(dài)，可以(yǐ)帮(bāng)助初(chū)学者完(wán)成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需要测试(shì)其弹性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球(qiú)多用(yòng)PVC材(cái)质制成，只要充(chōng)好气就能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习瑜伽(gā)过程(chéng)中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的(de)，若为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与自身(shēn)身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾(jīn)，要(yào)重新选购，因(yīn)为毛(máo)巾是必备的用(yòng)品之一，可(kě)以用于擦干和保持身体(tǐ)洁(jié)净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好处。

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