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一小时步行大约多少(shǎo)千米，一(yī)小时步行(xíng)大(dà)约(yuē)多少千米路程

　　步行是人类(lèi)基本的活动方式(shì)之一，似乎整(zhěng)个(gè)人体结(jié)构就是为步行设计(jì)的，步行(xíng)被(bèi)公认为世界上最好的运(yùn)动(dòng)。

　　每周步行5次，运动(dòng)量即运动(dòng)后的心率控制在每分钟170次-年龄数(shù)，能使(shǐ)糖尿(niào)病的发病率(lǜ)下降50%。

　　人步(bù)齿轮计算公式汇总，齿轮全齿高计算公式行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行一个(gè)小时大概走3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步(bù)行能增强血管(guǎn)弹性，减(jiǎn)少血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步(bù)行能增强肌肉力量(liàng)，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活(huó)，促进人体(tǐ)血(xuè)液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增强消化腺的分(fēn)泌功能(néng)，促进胃(wèi)肠有规律的蠕动，增加食欲(yù)，对于防(fáng)治高血压、糖尿(niào)病、肥胖(pàng)症、习惯齿轮计算公式汇总，齿轮全齿高计算公式e-height: 24px;'>齿轮计算公式汇总，齿轮全齿高计算公式性便秘等症(zhèng)都有良好的作用。

一(yī)小时步行大约多少千米？

　　正常(cháng)成(chéng)年人步行正常(cháng)的(de)速度，一小时大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步(bù)行是人类基(jī)本的(de)活动方式之一，似乎整(zhěng)个人体结构就是为步行设计的，步行被(bèi)公认(rèn)为世(shì)界(jiè)上最好(hǎo)的运(yùn)动。

　　每(měi)周步(bù)行5次，运动量即运动后的(de)心(xīn)率控制(zhì)在每分钟170次-年龄数，掘亩(mǔ)余能使糖尿病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时(shí)，所以(yǐ)，步行一个小(xiǎo)时大概(gài)走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心(xīn)脏功能，使心脏(zàng)慢而(ér)有力。

　　2、步行(xíng)能增(zēng)强(qiáng)血管弹性，减(jiǎn)少血管破裂的可能性(xìng)。

　　3、步(bù)行能增强肌肉力(lì)量(liàng)，强健腿(tuǐ)足、筋骨(gǔ)，并能使关(guān)节(jié)灵活，促进人体血液循环(huán)和(hé)新陈代谢(xiè)。

　　4、步(bù)行可以(yǐ)增耐(nài)源强消化腺的(de)分泌功能，促进胃肠有(yǒu)规律(lǜ)的蠕动(dòng)，增加(jiā)食(shí)欲(yù)，对于防(fáng)治高血压、糖尿判滚病、肥胖症、习惯(guàn)性便秘等症都有良好的作用。

　　以上内容(róng)参考(kǎo) 人(rén)民网(wǎng)-最好的运(yùn)动(dòng)是步行

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