随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的(de)人群越(yuè)来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人(rén)越来越(yuè)少，一(yī)晚安(ān)眠(mián)对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)人(rén)们的身心健康，由(yóu)此，不少人(rén)都(dōu)想寻(xún)找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段(duàn)。目前(qián)，除(chú)了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众(zhòn电影中杀青一词是指什么意思，杀青一词是指什么意思啊g)的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或(huò)者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美(měi)、可(kě)爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其他(tā)部位产生的令(lìng)人愉(yú)悦的(de)独特刺(cì)激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包(bāo)括激(jī)烈(liè)型、轻松型(xíng)、带(dài)有(yǒu)故事情节(jié)和寓(yù)意的(de)类型等。

简单来说，它(tā电影中杀青一词是指什么意思，杀青一词是指什么意思啊)就(jiù)是通(tōng)过声音(yīn)触发人们的(de)某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带(dài)来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也(yě)因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外(wài)还存(cún)在一些争议，神(shén)经(jīng)学(xué)上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡(shuì)音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具(jù)模拟不(bù)同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网络(luò)传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放(fàng)松(sōng)精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的(de)助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有效当(dāng)然好(hǎo)，如(rú)果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了(le)会音乐(lè)不是(shì)么(me)。

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