中考立(lì)定跳(tiào)远满分多少米2023，中考立定跳远男生评分标准2022是中(zhōng)考立定跳远男生满分5米(mǐ)，女生满分02米的。

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中考立定(dìng)跳远(yuǎn)满(mǎn)分多(duō)少米(mǐ)2023，中考立定(dìng)跳远男生评分(fēn)标准2022

　　中考体育(yù)各(gè)地市(shì)的评分标准略有不同，具体(tǐ)以各省各学校为(wèi)准。

　　男生标准：

　　及格(gé)（60分）：185厘(lí)米；

　　良好(hǎo)（80分(fēn)）：225厘米；

　　优秀（90分）：240厘(lí)米；

　　满(mǎn)分（100分）：250厘(lí)米。

　　女生标准：

　　及(jí)格（60分）：146厘米；

　　良好(hǎo)（80分）：176厘米；

　　优秀（90分）：190厘米；

　　满分(fēn)（100分）：202厘米(mǐ)。

　　1、挺身跳：原(yuán)地屈膝(xī)开始(shǐ)跳，空中做直腿挺身动作(zuò)，髋关节完(wán)全打开(kāi)，做(zuò)出背弓动作(zuò)，落地时屈膝(xī)缓冲(chōng)。

　　2、单足跳前进练(liàn)习：一般(bān)采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距(jù)离控(kòng)制在25－30米左右，完成3－4组。

　　3、收腹跳练习(xí)：从原(yuán)地(dì)直(zhí)立开始起跳，空中做屈(qū)腿抱膝(xī)动作或双(shuāng)手在(zài)腿前击掌(zhǎng)，落地(dì)时一定要屈膝缓冲。

　　逐(zhú)渐(jiàn)发展到越(yu脱离了低级趣味那句原话怎么说的纪念白求恩，低级趣味是什么意思è)过(guò)一定高度兼远度或一定远度兼高(gāo)度的栏架。

　　4、跳台阶：两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前(qián)脚掌(zhǎng)力量做连续跳(tiào)台阶(jiē)动作。

　　一(yī)次可(kě)跳(tiào)20～30个台阶，重复3～4组。

　　力(lì)量是提(tí)高立定跳远(yuǎn)成绩的基础，但没(méi)有合理(lǐ)的(de)技术，力量(liàng)的作用也无法充分体现，两者是(shì)相辅相(xiāng)成的。

　　因此，在进行腿部力量练习的(de)同时，必须改进立定跳(tiào)远技术。