年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的(de)。

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年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助(zhù)改善(shàn)记忆、预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节血(xuè)脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高(gāo)脂血(xuè)症(zhèng)，可以改善微循环(huán)，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的(de)疗效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心脏病(bìng)似乎也(yě)有(yǒu)一定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低(dī)心脏病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫(yì)力保健增强体质(zhì)等(děng)等很多(duō)的作用，平时鱼油(yóu)好可以(yǐ)经常的食用(yòng)对身(shēn)体是有(yǒu)一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老年(nián)痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的(de)保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不(bù)同在医生指导下(xià)调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼体(tǐ)内全(quán)部油的(de)一个统称，其(qí)中包(bāo)括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性维(wéi)生素(sù)以及蛋(dàn)白质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每(měi)2两(liǎng)便(biàn)可获得约1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高(gāo)效。

　　中国居民(mín)膳食指(zhǐ)南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。七点钟指什么生肖 七点钟是什么时辰

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思(sī)义就是(shì)鱼里面的油(yóu)，一(yī)般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的(de)营(yíng)养特点是富(fù)含(hán)ω-3系的不(bù)饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含(hán)量比较(jiào)少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能(néng)成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血(xuè)脂，主(zhǔ)要(yào)是降低(dī)甘(gān)油三脂(zhī)，还(hái)有预防(fáng)心(xīn)脏(zàng)病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要注意纯度(dù)，也就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到(dào)重金属的(de)问题，尽量少选(xuǎn)择大型(xíng)食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植(zhí)物为(wèi)食物(wù)来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不(bù)适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育(yù)必需(xū)脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传(chuán)递信息的功(gōng)能，不仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑七点钟指什么生肖 七点钟是什么时辰细胞的生长发育，让婴(yīng)儿(ér)先天更加(jiā)聪(cōng)明，而(ér)且可(kě)以(yǐ)提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密(mì)切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提(tí)高(gāo)。

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