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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的(de)一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的(de)感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实(shí)际上(shàng)力(lì)气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操(cāo)练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号，一(yī)同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)虎头是什么奢侈品牌，老虎头是什么奢侈品牌程中，胯(kuà)步跟(gēn)着(zhe)脚步向上(shàng)传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只脚，对应(yīng)别的(de)的(de)上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左(zuǒ)脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是虎头是什么奢侈品牌，老虎头是什么奢侈品牌(shì)呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的(de)姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向(xiàng)右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留(liú)头(tóu)”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左右脚和地(dì)上的效(xiào)果而(ér)产弹力(lì)，这(zhè)个(gè)力(lì)向上传输到放松(sōng)的(de)胯部(bù)而得(dé)到，此刻腰部(bù)及上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯部(bù)的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心(xīn)抵(dǐ)达(dá)两腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤(chè)出，一(yī)起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原方位左手的(de)方向，即(jí)逆(nì)时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上(shàng)接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超(chāo)深直(zhí)对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相(xiāng)距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉(lā)恰(qià)的(de)动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动(dòng)三要(yào)素(sù)充分(fēn)运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步(bù)，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第(dì)四(sì)、五、六步，而它(tā)的第四(sì)、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时(shí)，是(shì)先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖加一(yī)些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放(fàng)在女(nǚ)士背(bèi)面盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是(shì)左前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约(yuē)和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的左手和女士(shì)的右手(shǒu)须坚持(chí)在两个(gè)身体的中心。

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