白露(lù)，是“二(èr)十四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白露(lù)节气过来，大部分地(dì)区温度(dù)降低。白露是秋天的第三个节(jié)气，表示孟秋时节的结(jié)束和仲(zhòng)秋时(shí)节的开始(shǐ)。这时，人们(men)就会明显地感觉到炎热(rè)的(de)夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时(shí)至白露(lù)，夏季(jì)风逐(zhú)渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南(nán)移，北半(bàn)球日(rì)照时间变(biàn)短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射(shè)散(sàn)热快，所以温(wēn)度下(xià)降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基(jī)本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属金，金(jīn)色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气温(wēn)较低(dī)，而正午(wǔ)的气温仍(réng)较(jiào)高，这一时节是(shì)秋季(jì)温(wēn)差(chà)最大的时(shí)候。俗(sú)语言(yán)：“白露身不(bù)露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时(shí)增加(jiā)衣物，预防感冒。但添衣不能(néng)太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常(cháng)适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当做些(xiē)户外运动有利(lì)于舒(shū)展身体(tǐ)，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等方式(shì)进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是(shì)全年昼夜温差张都监是什么级别的官，水浒官职品级一览表最(zuì)大的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是(shì)一种中医证候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发(fā)挥(huī)其(qí)正常(cháng)宣发肃(sù)降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系(xì)列(liè)症状。

长期(qī)的肺(f张都监是什么级别的官，水浒官职品级一览表èi)燥(zào)还可(kě)能会导致肺(fèi)部(bù)损伤和(hé)炎症，增(zēng)加肺癌(ái)的(de)发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的(de)阴阳，预(yù)防(fáng)因阴阳失衡而导致的疾病，同时保(bǎo)持(chí)肺(fèi)部的健康(kāng)。

露从(cóng)今(jīn)夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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