年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一停年(nián)轻(qīng)人可以吃鱼油(yóu)的。

　　关于(yú)年(nián)轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停一停以及(jí)鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停，男(nán)人吃鱼油能壮阳吗，医生为什(shén)么不建议吃深海(hǎi)鱼油，鱼(yú)油(yóu)适合多(duō)大年龄的人(rén)使用(yòng)，四(sì)种(zhǒng)人不(bù)宜吃鱼油等(děng)问题，小编将(jiāng)为你整理(lǐ)以下的生活(huó)小知识(shí)：

年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用(yòng)多久要停(tíng)一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作(zuò)用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于(yú)治疗(liáo)高血压，高脂血(xuè)症，可以改(gǎi)善微循(xún)环，用于预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可(kě)以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一定的(de)作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高(gāo)免(miǎn)疫(yì)力保健增强(qiáng)体(tǐ)质(zhì)等等很多的作用，平时(shí)鱼油(yóu)好可以经常的食(shí)用(yòng)对身体是(shì)有一定的好处。

　　同(tóng)时它(tā)还(hái)能(néng)预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患者(zhě)具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他疾(jí)病也需要根据病情(qíng)辨证的(de)不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二(èr)十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以(yǐ)及蛋(dàn)白(bái)质降解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很(hěn)容(róng)易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年(nián)人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面(miàn)的(de)油(yóu)，一般是从多脂(zhī)肪的(de)鱼里(lǐ)面提出(chū)的油脂，它主要的营养特点是(shì)富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还(hái)有预防心脏病、防治(zhì)高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也(yě)可以(yǐ)通过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属曹操的观沧海是什么体裁的诗，观沧海是什么体裁的诗古体诗的问题，尽量(liàng)少曹操的观沧海是什么体裁的诗，观沧海是什么体裁的诗古体诗(shǎo)选(xuǎn)择大型食肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食(shí)物(wù)来源，重金(jīn)属的量比较少，相(xiāng)对也(yě)比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人(rén)群(qún)不适合(hé)吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高(gāo)血(xuè)脂(zhī)、记(jì)忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功(gōng)能(néng)，并(bìng)增加神(shén)经(jīng)元突起(qǐ)，加强大脑传递信息(xī)的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加(jiā)聪(cōng)明，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密(mì)切(qiè)的关系(xì)，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 曹操的观沧海是什么体裁的诗，观沧海是什么体裁的诗古体诗