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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有走步(bù)、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热(rè)心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是(shì)表达男(nán)女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要5k是多少钱 5k是什么意思时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力气(qì)贯穿全(quán)身(shēn)，并加(jiā)上很多的操练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂(bì)向内(nèi)侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步(bù)根本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚往身体右(yòu)侧(cè)迈闹(nào)历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同，方(fāng)步不可以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方(fāng)，上臂向左(z5k是多少钱 5k是什么意思uǒ)后上方翻开(kāi)的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定(dìng)点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分(fēn)为两个(gè)动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈(mài)到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通(tōng)过(guò)右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都(dōu)要选(xuǎn)用(yòng)立(lì)体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过(guò)扭胯而(ér)得(dé)到(dào)的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹(dàn)力(lì)，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，转到(dào)中心时(shí)重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随(suí)重心(xīn)向(xiàng)左前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯(kuà)骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈(mài)出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技能关(guān)键(jiàn)：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板的联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚(jiǎo)都分隔的任何方位(wèi)所(suǒ)做的(de)库克(kè)拉(lā)恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动(dòng)作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝是直的而(ér)臀部(bù)则(zé)和婉地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放(fàng)低了(le)，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖(gài)住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它的(de)弯(wān)度，一(yī)起女士的(de)左手轻轻(qīng)地歇息在(zài)男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大(dà)约(yuē)和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚(jiān)持在(zài)两个(gè)身体的中心。

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