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练(liàn)瑜伽(gā)能(néng)提高(gāo)性功能(néng)吗，为什(shén)么说女人(rén)练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼(hū)吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老(lǎo)，修身(shēn)塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习(xí)瑜伽(gā)可(kě)以使(shǐ)身(shēn)体更(gèng)加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充(chōng)沛，提(tí)高身体协调能力和平衡(héng)能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而(ér)提高性(xìng)功能(néng)。

　　患(huàn)者在日常生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与(yǔ)功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循(xún)环(huán)，氧气是人(rén)体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗(liáo)伤(shāng)口，消灭(miè)细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则(zé)负责(zé)将氧气带向身体每个(gè)部分，各种体(tǐ)育运(yùn)动(dòng)例(lì)如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从(cóng)而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦(yì)有助(zhù)血液(yè)流向身(shēn)体里经(jīng)常(cháng)被(bèi)忽略的部位，例(lì)如关节、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信(xìn)号(hào)功能，让(ràng)身体传(chuán)送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒(dú)，我们四周(zhōu)充斥着不(bù)同毒素，无(wú)论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽(gā)课堂(táng)时(shí)，通常都会汗流浃(jiā)背，此(cǐ)时体(tǐ)内毒素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳(tiào)速度亦(yì)会加快(kuài)，这将有助促进(jìn)血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分具排毒(dú)功能的器(qì)官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出(chū)体内(nèi)毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分人(rén)士认为(wèi)，使(shǐ)用(yòng)最新健身器材或聘用(yòng)私(sī)人教练，才(cái)能(néng)达致(zhì)理想(xiǎng)的健身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分学(xué)员确能(néng)如(rú)愿以偿(cháng)，但更多人发现原来(lái)瑜(yú)伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及延(yán)展体内(nèi)结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵，有(yǒu)助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压(yā)力，若(ruò)未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出(chū)现严重疾病。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜伽(gā)，可令(lìng)身体(tǐ)和(hé)心灵重拾平静，同时(shí)有助(zhù)改善(shàn)免疫系(xì)统(tǒng)，将因压(yā)力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的(de)最佳「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有什么(me)好(hǎo)处(chù)和(hé)坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气(qì)，改善不良(liáng)情绪，同(tóng)时还能够增强机(jī)体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发(fā)汗(hàn)达到排除(chú)毒素增强(qiáng)抵抗力(lì)的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习(xí)瑜伽可以(yǐ)保持身(shēn)体(tǐ)处在一个(gè)良好的(de)状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十(shí)足(zú)，多练(liàn)习瑜伽，还(hái)能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改(gǎi)善(shàn)肌(jī)肉和骨骼的(de)状况(kuàng)，所以练瑜(yú)伽(gā)的好处是非常(cháng)的多的，还能增(zēng)加血液循环，修(xiū)复受损组织(zhī)，使身体组织得到充分(fēn)的(de)营(yíng)养。

　　能(néng)够(gòu)集中下午5点到6点是什么时辰 下午5点到6点是什么生肖注意力是学生及(jí)高(gāo)压(yā)力(lì)人群(qún)提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老年后关(guān)节退化严(yán)重且这类(lèi)人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)或者高(gāo)血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽的(de)一些基(jī)本动(dòng)作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的(de)动作(zuò)需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导致末梢血(xuè)流减少，更(gèng)容易导致血液凝固严(yán)重(zhòng)，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才(cái)能看(kàn)到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每(měi)天(tiān)安(ān)排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人(rén)下班(bān)后(hòu)只练习几分钟瑜(yú)伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝(hē)喝其他(tā)丝(sī)毫没有任何改变(biàn)，那么(me)请不要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答(dá)案是能，只要(yào)你把(bǎ)瑜(yú)伽完(wán)全融入你的生(shēng)活，在饮食、休(xiū)息和(hé)锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也(yě)就(jiù)是说，如(rú)果你的目标(biāo)是放(fàng)松，在一(yī)堂充(chōng)满(mǎn)活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以(yǐ)达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压(yā)力导(dǎo)致睡(shuì)眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的(de)瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动(dòng)作，在(zài)选购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到(dào)动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要(yào)选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有裂(liè)纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存(cún)在质量(liàng)问题，最(zuì)好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部分(fēn)难(nán)以完成的动作(zuò)。

　　在(zài)选(xuǎn)购时(shí)，需要(yào)测(cè)试其弹下午5点到6点是什么时辰 下午5点到6点是什么生肖性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到(dào)瑜伽球，所以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买时，若为男性(xìng)，应(yīng)选大(dà)一点的，若为女性，应(yīng)选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这(zhè)样才(cái)与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有(yǒu)干净(jìng)的毛(máo)巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是必备的(de)用品之一，可以用于擦(cā)干和(hé)保持(chí)身体洁净，对(duì)经(jīng)常会出(chū)汗的瑜伽练习者来(lái)说有好处(chù)。

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