绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡以及一碗绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多少大卡(kǎ)，绿豆汤的热量是多(duō)少大(dà)卡(kǎ)的，绿豆汤(tāng)有(yǒu)多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热(rè)量是(shì)多少大卡等问(wèn)题，小编将为(wèi)你整(zhěng)理以下的知识(shí)答案：

绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量是多少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的(de)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科(kē)植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在(zài)印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸(suān)等成分。

营养成分

　　每(měi)100克(kè)含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生(shēng)素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒(dú)，消暑除烦(fán)，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主(zhǔ)治暑(shǔ)热烦(fán)渴，湿热泄泻(xiè)22寸是多少厘米，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒(dú)疖(jiē)肿，痄(zhà)腮(sāi)，痘疹以及(jí)金石砒霜草(cǎo)木(mù)中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在(zài)皮，所以(yǐ)说为了(le)清热(rè)，煮绿豆汤时不(bù)要久煮(zhǔ)。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆汤颜(yán)色碧绿(lǜ)，比(bǐ)较(jiào)清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必要(yào)把豆子一起吃进(jìn)去，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功在内，所(suǒ)以说为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽(zé)浑浊(zhuó)，消(xiāo)暑效果较差，但清热(rè)解毒作用(yòng)更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他(tā)食品一起烹调，疗效更好，如(rú)绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金(jīn)银(yín)花30克(kè)，水煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水(shuǐ)煎液中(zhōng)含有生物碱、香豆素(sù)、植物(wù)甾醇等生理活性物(wù)质，对(duì)人类和(hé)动物的生理代谢活动具有重(zhòng)要的促进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时(shí)间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的汤(tāng)，放在白(bái)色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清(qīng)透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出(chū)来的真正颜(yán)色。

　　3.减(jiǎn)少氧(yǎng)化(huà)，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆(dòu)中的类(lèi)黄酮与金(jīn)属离(lí)子发(fā)生反应，会(huì)干扰绿豆的(de)抗氧化能力及食疗功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮(pí)自然脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮(pí)撇出来(lái)扔掉(diào)，这(zhè)样做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮(pí)里还(hái)含有大(dà)量抗氧化(huà)成分(fēn)，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与水的比例(lì)是(shì)1：10，将绿(lǜ)豆在开(kāi)水中煮(zhǔ)成绿色清汤(tāng)，进行(xíng)豆(dòu)汤(tāng)分离，汤(tāng)不仅是解暑饮(yǐn)品，还有解(jiě)毒功(gōng)效(xiào)。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用(yòng)捞(lāo)出的(de)绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感很好，绿豆(dòu)还能分(fēn)解肉(ròu)制品中的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶中，倒入开(kāi)水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会胀大(dà)变软，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如果软了再(zài)下锅煮，就很容易在较短时间内(nèi)将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续(xù)泡，这样泡(pào)好的绿豆煮起来就很容易(yì)酥(sū)烂。

绿豆汤(tāng)热(rè)量(liàng)

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加糖)的热量约(yuē)为45大(dà)卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克(kè)的话，其(qí)所(suǒ)含热量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的(de)热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤(tāng)非常适合(hé)夏(xià)季饮用。

　　很多人担(dān)心绿豆汤(tāng)的(de)热量问题，下面(miàn)我们(men)就(jiù)来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若(ruò)是(shì)不加糖(táng)、油以及其(qí)它辅(fǔ)料的(de)话，每100克绿豆(dòu)汤的热量(liàng)约为45大(dà)卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其(qí)所(suǒ)含(hán)热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥(féi)的(de)人(rén)吃(chī)吗

　　 　　减肥(féi)的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就属于(yú)一(yī)种低热(rè)量的食(shí)物，减肥(féi)人(rén)群食(shí)用后不仅不会发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其中(zhōng)所(suǒ)含的高纤维可(kě)以(yǐ)促(cù)进肠道蠕动(dòng)，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平(píng)时任何(hé)时候饮用都(dōu)是可(kě)以的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多(duō)少(shǎo)大卡(kǎ)以(yǐ)及一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)是多少大(dà)卡(kǎ)，绿豆汤的(de)热量是多(duō)少大(dà)卡的，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少(shǎo)大(dà)卡等问题(tí)，小编将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热(rè)量是(shì)多少(shǎo)大卡

　　是每100克(kè)45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植(zhí)物绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在(zài)中(zhōng)国已(yǐ)经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸等(děng)多种氨基酸；在(zài)所含磷脂(zhī)中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸(suān)等(děng)成分。

营养成(chéng)分

　　每(měi)100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷(lín)268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主要为球蛋(dàn)白类(lèi)，其组成中(zhōng)蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿(lǜ)豆(dòu)的(de)磷脂成分中，有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷(lín)脂酸甘油、磷脂(zhī)酚(fēn)丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑(shǔ)除烦(fán)，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖(jiē)肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热(rè)之力在皮，所以说为了清(qīng)热(rè)，煮绿豆汤时不(bù)要久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈(chè)。

　　喝的(de)时候(hòu)也没必要把豆子一(yī)起吃进(jìn)去，就可以(yǐ)达到很好的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆(dòu)的(de)解毒之功在(zài)内，所以说为了解毒(dú)，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的(de)绿豆汤色泽(zé)浑浊，消(xiāo)暑效(xiào)果较差，但清热(rè)解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品一(yī)起烹调，疗效更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆(dòu)100克、金银花30克，水煎(jiān)服用(yòng)。

促进代(dài)谢

　　绿(lǜ)豆的籽(zǐ)粒和(hé)水煎(jiān)液中含(hán)有生物(wù)碱(jiǎn)、香(xiāng)豆素(sù)、植物甾醇等生(shēng)理活性(xìng)物质，对人类和动物的(de)生理(lǐ)代谢活动具有重要的促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过(guò)长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤(tāng)为(wèi)佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的汤，放在白色(sè)的大碗(wǎn)里(lǐ)面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出来的(de)真正颜(yán)色22寸是多少厘米。

　　3.减少氧化，盖上锅盖(gài)煮为(wèi)宜。

　　4.避免用(yòng)铁(tiě)锅煮，因(yīn)为(wèi)绿豆中的类黄酮与(yǔ)金属离(lí)子发生(shēng)反应，会干扰绿豆的抗氧化(huà)能力及食疗功(gōng)效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落，不少人会(huì)把(bǎ)绿豆(dòu)皮撇(piē)出来(lái)扔(rēng)掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮(pí)，性寒(hán)味(wèi)甘，能解热毒，它的清热解毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量(liàng)抗氧化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿(lǜ)豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆汤分(fēn)离(lí)，汤不仅是解(jiě)暑(shǔ)饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的(de)绿豆(dòu)捞出(chū)煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口(kǒu)感很好，绿豆还能分解肉制品中的(de)毒素(sù)。

　　快(kuài)速(sù)煮烂(làn)绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保温(wēn)瓶(píng)中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀大(dà)变软，拿手掐掐看(kàn)看软不软，如果软了(le)再(zài)下(xià)锅煮，就很容易(yì)在较短(duǎn)时间内(nèi)将绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　如(rú)果还不够(gòu)软就需要继续(xù)泡，这样(yàng)泡好的(de)绿豆煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加糖)的热量(liàng)约(yuē)为(wèi)45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的(de)话(huà)，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷(gǔ)杂(zá)粮(liáng)的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非常(cháng)适(shì)合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿(lǜ)豆汤的(de)热量问题(tí)，下面(miàn)我们就(jiù)来举例计(jì)算(suàn)一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖、油以(yǐ)及(jí)其它辅料(liào)的话(huà)，每100克绿豆(dòu)汤的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情况下，本(běn)身就(jiù)属于一种低(dī)热量的食物，减(jiǎn)肥人(rén)群(qún)食用后不仅不会(huì)发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其中所含的高纤维可以促(cù)进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清(qīng)热消暑(shǔ)、利水利尿、解(jiě)毒消炎的(de)功(gōng)效，平时任何(hé)时候饮(yǐn)用都是可以的(de)。

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