随着工作(zuò)和生活(huó)节奏的(de)加(jiā)快，有睡眠障碍的(de)人(rén)群越(yuè)来越多(duō)，真正能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越(y20G等于多少GB 20GB流量够用一天吗uè)来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很多人来说(shuō)成(chéng)为了(le)很奢(shē)侈(chǐ)的(de)事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡(shuì)不着的时(shí)候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样(yàng)的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感(gǎn)知(zhī)上的(de)刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其(qí)他部位产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类(lèi)型很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的(de)类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就是通过声音触(chù)发人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来(lái)一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国(guó)内外还存在一些争议，神经学(xué)上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的学(xué)术结论，很多(duō)听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松20G等于多少GB 20GB流量够用一天吗精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到(dào)学术上的完全(quán)认可，但是作为(wèi)一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候(hòu)不妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效当然(rán)好(hǎo)，如(rú)果没(méi)有效果的话也(yě)没(méi)啥损失(shī)，只是当(dāng)听(tīng)了会(huì)音乐不(bù)是么。

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