白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节(jié)气(qì)。白露节气过(guò)来，大部分地区(qū)温度(dù)降低。白露(lù)是(shì)秋天的第三(sān)个节(jié)气(qì)，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的(de)开(kāi)始。这时，人(rén)们就(jiù)会明显地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了(le)。时至(zhì)白露，夏季风逐渐(jiàn)为(wèi)冬季风所代替，冷空气(qì)转守(shǒu)为攻(gōng)，加上太阳直(zhí)射点南移，北半球日(rì)照(zhào)时间变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散(sàn)热快，所以温度下降速(sù)度也逐(zhú)渐加快。白露基(jī)本结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露(lù)凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属金(jīn)，金色白，以白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正午(wǔ)的气温仍较(jiào)高，这一时(shí)节是秋季温差最大(dà)的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天气情流量是gb大还是mb大，gb和mb谁大一点况，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不能太多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受(shòu)耐寒训练，可增强机(jī)体的抵流量是gb大还是mb大，gb和mb谁大一点(dǐ)抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时(shí)节，秋(qiū)高气(qì)爽，适当做些(xiē)户外运动(dòng)有(yǒu)利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于床(chuáng)上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸(xī)。

白(bái)露(lù)时节，是(shì)全年昼夜温差(chà)最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是(shì)由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能(néng)发挥(huī)其正常宣发肃降的(de)生理(lǐ)功能(néng)，从而(ér)导致(zhì)声音嘶(sī)哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还(hái)可(kě)能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发病风险。因此，白露(lù)时节(jié)宜润肺养阴(yīn)，以此平衡(héng)体内的(de)阴阳，预(yù)防(fáng)因阴阳失衡而导致的疾(jí)病，同(tóng)时(shí)保持肺(fèi)部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的时(shí)辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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