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练瑜(yú)伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可(kě)以使身(shēn)体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好(hǎo)，心(xīn)情(qíng)愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身(shēn)体协调(diào)能力和平(píng)衡能力，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生(shēng)活(huó)中(zhōng)应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体细胞的生命之源(yuán)，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同(tóng)时(shí)亦可确(què)保肌肉(ròu)组织的(de)强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体(tǐ)每个(gè)部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血(xuè)液(yè)的循环(huán)。

　　除此之外，瑜(yú)伽(gā)亦有助血液流向身体里经常被忽(hū)略的部(bù)位，例如(rú)关节、结(jié)连组织及体内(nèi)器官(guān)等(děng)。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例如延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉(ròu)等(děng)，亦有发送(sòng)信号功能(néng)，让身体传送血(xuè)液(yè)至(zhì)这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充斥(chì)着不同毒素，无论是(shì)空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可(kě)借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练(liàn)习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会(huì)加快，这(zhè)将有助促进血(xuè)液(yè)循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分具排毒功能的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排(pái)出体内(nèi)毒素(sù)。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私(sī)人教军恋见面了一直做吗知乎，去部队探亲一晚上很多次练，才能(néng)达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部(bù)分(fēn)学员确能如愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多人发现原来(lái)瑜伽(gā)的功效(xiào)更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年(nián)历史，它能强(qiáng)化(huà)及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改善(shàn)您体格(gé)和心(xīn)灵(líng)，有助(zhù)改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好(hǎo)好舒缓日(rì)常生活压力，或许会导致身(shēn)体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平(píng)静，同时有(yǒu)助改善免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压(yā)力而构(gòu)成的毒素排出体外(wài)，是您经过一天(tiān)疲累工(gōng)作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良情(qíng)绪，同时还能够增强机(jī)体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感(gǎn)冒发烧可以试一(yī)试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到(dào)排除毒素(sù)增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身(shēn)体处在一个良好的(de)状态，使(shǐ)人的精神饱满活力(lì)十足，多(duō)练习瑜伽，还(hái)能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体(tǐ)态改善肌肉(ròu)和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非常的(de)多的，还(hái)能(néng)增(zēng)加(jiā)血液循(xún)环，修复(fù)受损组(zǔ)织，使身体组织得到(dào)充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力是学生及(jí)高压(yā)力(lì)人群提高学习和(hé)工作(zuò)效(xiào)率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些呢，一(yī)就(jiù)是进(jìn)入(rù)老年后关节退化严重且(qiě)这类(lèi)人群多有骨质疏松或者高血压等疾病(bìng)，不宜(yí)参加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都(dōu)要用到颈部(bù)腰椎部可能会导(dǎo)致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需(xū)要摆位肢体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个(gè)过程(chéng)中(zhōng)能可能导致(zhì)末(mò)梢血(xuè)流减(jiǎn)少，更容易导(dǎo)致血液(yè)凝固严重，引(yǐn)发心(xīn)脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是(shì)瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整(zhěng)饮食结构(gòu)，每天安排合(hé)理的有氧和无氧(yǎng)训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有(yǒu)些人(rén)下班后只练(liàn)习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有(yǒu)任(rèn)何改变，那(nà)么请(qǐng)不要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答(dá)案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的(de)生活，在饮(yǐn)食、休息(xī)和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的(de)改变，不管(guǎn)时间长(zhǎng)短(duǎn)，你(nǐ)肯定会(huì)不知(zhī)不觉地(dì)健康减肥。

　　一(yī)项研(yán)究表明，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神(shén)病院患(huàn)者的(de)压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是(shì)说，如(rú)果你的目标是放松，在一堂充满(mǎn)活力(lì)的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很(hěn)好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠(mián)质量非(fēi)常差，那(nà)么每(měi)天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽(gā)服时(shí)，应优先选择(zé)宽松(sōng)的，不会影响到(dào)动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需(xū)要注意的是，要(yào)选择(zé)吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的(de)使(shǐ)用能防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注(zhù)意(yì)测试它(tā)的(de)弹性(xìng)、耐压(yā)性(xìng)，并仔细查(chá)看(kàn)是否有裂(liè)纹，是(shì)否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不要购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初(chū)学者完成部分难(nán)以完成的动(dòng)作(zuò)。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气(qì)就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽(gā)球，所(suǒ)以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的(de)，若为女性，应选小一(yī)点(diǎn)，因为这(zhè)样才与自(zì)身身(shēn)形相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中没有干净(jìng)的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛(máo)巾(jīn)是必备(bèi)的用品之一，可以用于擦(cā)干和保持(chí)身(shēn)体洁净，对(duì)经常会出(chū)汗(hàn)的瑜伽(gā)练习者来(lái)说有好处。

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