随着(zhe)工作(zuò)和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的(de)人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠(mián)对很多人来(lái)说成为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的(de)身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的(de)音频助75g牛奶等于多少ml，75g牛奶等于多少毫升眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着的时候(hòu)打开快手(shǒu)或(huò)者(zhě)抖音都有一些(xiē)直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的(de)声音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

75g牛奶等于多少ml，75g牛奶等于多少毫升="直(zhí)播(bō)间(jiān)里(lǐ)御(yù)姐哄睡助眠的声音——ASMR！_黑料正能量" decoding="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特(tè)刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意75g牛奶等于多少ml，75g牛奶等于多少毫升的(de)类型等。

简(jiǎn)单(dān)来(lái)说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反(fǎn)应被触(chù)发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因(yīn)人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存在(zài)一(yī)些争议(yì)，神经学上也(yě)还没有十(shí)分严谨的学(xué)术结论(lùn)，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不(bù)同的(de)声音，在深夜(yè)时段，通过网络(luò)传到千千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大(dà)家在失(shī)眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟如果真的有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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