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　　是75ml的。

　　牛奶是最(zuì)古老的天(tiān)然饮料之一，被誉为(wèi)白色血液，对人(rén)体(tǐ)的重要性(xìng)可想而(ér)知(zhī)。

　　牛奶顾(gù)名思义是(shì)从雌性奶牛(niú)身上所挤出(chū)来(lái)的。

　　在不同国家，牛奶也分有不(bù)同的(de)等级。

　　牛奶含(hán)有丰富(fù)的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰(měng)、钼(mù)。

　　最难得的是，牛奶是人体钙(gài)的最佳来源(yuán)，而且钙磷比例(lì)非常(cháng)适(shì)当(dāng)，利(lì)于钙(gài)的吸收(shōu)。

　　种类复杂(zá)，至少有100多种，主(zhǔ)要成份有水、脂肪、磷脂、蛋(dàn)白质、乳糖、无机盐(yán)等。

牛奶的食用(yòng)禁忌

　　牛(niú)奶(nǎi)并不(bù)是越浓越好的。

　　有人认为，浓牛奶的(de)营养价(jià)值(zhí)更高一些，实际上所谓的浓(nóng)牛奶不(bù)过是水(shuǐ)的比例减小了而已(yǐ)。

　　如果本身(shēn)肠胃就比较弱的人喝浓牛奶的话(huà)，则会引起腹泻、便秘、食欲不(bù)振(zhèn)等不良问题。

　　牛(niú)奶不(bù)能(néng)和巧克力搭配(pèi)。

　　有人喜欢将牛奶和(hé)巧克力(lì)搭配在一起(qǐ)食(shí)用，认为这样(yàng)味道更好，实际上将(jiāng)牛奶和巧克力一钢琴里面小快板的速度是多少，钢琴中小快板是什么意思(yī)起吃的话，就引起草(cǎo)酸(suān)反(fǎn)应，严重的(de)话(huà)甚至(zhì)会引发缺钙、头发(fā)干枯等。

　　牛奶(nǎi)不能和稀饭等一起食用。

　　有人认(rèn)为将牛奶和稀饭一(yī)起食(shí)用(yòng)，可以做到营(yíng)养互补。

　　实际(jì)上这种做法是不(bù)正确的。

　　牛(niú)奶中的维生素(sù)A会被稀饭中的脂肪氧(yǎng)化酶破坏(huài)，所以应该分(fēn)开食用。

　　不(bù)要空(kōng)腹喝牛奶。

　　有人喜欢(huān)在早(zǎo)上空腹(fù)喝牛(niú)奶，认为(wèi)这(zhè)样可(kě)以(yǐ)为身(shēn)体补(bǔ)充营养，其实这样做是错误的(de)。

　　早上空腹喝牛奶的话，牛奶中(zhōng)的蛋白(bái)质会(huì)被迫(pò)转化为热(rè)量消耗掉，这样(yàng)实际上是起不到(dào)什么营养(yǎng)滋补作用(yòng)的。

　　最好(hǎo)的做法是餐(cān)后(hòu)两个小时左右喝牛奶，这样牛奶(nǎi)中(zhōng)的营养才(cái)能最大限度的(de)被人体吸收。

　　不要用牛(niú)奶送服药。

　　有(yǒu)人喜欢吃药(yào)的时候(hòu)，用牛奶送服(fú)，这样(yàng)做会破坏(huài)药(yào)物中的有(yǒu)效(xiào)成(chéng)分(fēn)，起不到(dào)治疗疾病的目(mù)的。

　　牛奶不要(yào)煮沸。

　　大家(jiā)在煮牛奶(nǎi)的时候，不要将牛奶煮沸，这样会破坏牛奶中的(de)营养成分，另外，在煮牛奶的时候，也(yě)不(bù)要往里面加糖，否则会危害我(wǒ)们的身体(tǐ)健康，最好(hǎo)是煮完(wán)之(zhī)后(hòu)再加。