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练瑜伽能提(tí)高性功(gōng)能吗，为什么说女(nǚ)人(rén)练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔软，身(shēn)体素质更好(hǎo)，心情(qíng)愉(yú)悦，精(jīng)神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体(tǐ)协(xié)调能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气(qì)是人(rén)体细胞的(de)生命之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确(què)保肌肉组织的强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体每个部(bù)分，各种体育运动例如瑜伽可(kě)以提(tí)高心跳速度，从(cóng)而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流(liú)向身体里经(jīng)常(cháng)被忽略的部(bù)位，例如(rú)关节、结连组织(zhī)及(jí)体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收(shōu)紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有发送(sòng)信号(hào)功(gōng)能，让身体传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身(shēn)体懂得透(tòu)过皮肤(fū)、呼(hū)吸(xī)、血(xuè)液和排泄器(qì)官，自行排清(qīng)毒(dú)素。

　　当您练习(xí)大(dà)部(bù)分瑜伽(gā)课堂(táng)时(shí)，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时(shí)体内毒素可借着皮(pí)肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸的技(jì)巧，此时(shí)心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助(zhù)促进血(xuè)液循环(huán)。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及(jí)刺(cì)激部分具排(pái)毒功(gōng)能(néng)的器官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出(chū)体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使用(yòng)最(zuì)新(xīn)健身器材或聘用私人教练，才(cái)能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来(lái)瑜伽的功效(xiào)更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是(shì)一(yī)种既自然又全面的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它(tā)能强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您的(de)身体是(shì)柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格(gé)和心灵，有助改(gǎi)善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力(lì)，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压(yā)力(lì)，或(huò)许会导致身体出现严重(zhòng)疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和(hé)心灵重拾(shí)平静，同时有助改善免疫系统，将因(yīn)压力而(ér)构成(chéng)的(de)毒(dú)素排(pái)出体外(wài)，是您经(jīng)过一天疲累工(gōng)作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能平心(xīn)静气，改善不(bù)良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的(de)抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽(gā)可以保持身体处在(zài)一个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足(zú)，多练习瑜(yú)伽，还(hái)能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良(liáng)的体态改善(shàn)肌(jī)肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜(yú)伽的好处是非常的(de)多的，还能(néng)增加血液循环(huán)，修(xi无菌蛋是什么，无菌蛋是什么蛋ū)复受(shòu)损(sǔn)组织，使身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高压力(lì)人群提高(gāo)学习和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入(rù)老年后关节退化严重且这类人群多有骨质(zhì)疏松或者高(gāo)血压等(děng)疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很(hěn)容易受伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽(gā)的一些基本动作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎(chuí)部(bù)无菌蛋是什么，无菌蛋是什么蛋可能会(huì)导致(zhì)相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动(dòng)作(zuò)需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能可能导致(zhì)末梢血流(liú)减少，更容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只(zhǐ)是(shì)瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人积极调(diào)整饮食结构，每天安排合(hé)理(lǐ)的有氧和无氧(yǎng)训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会(huì)很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那么(me)请不要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的生活，在(zài)饮食(shí)、休(xiū)息和锻炼方(fāng)面做出(chū)积极健康的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉(jué)地(dì)健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如(rú)果你(nǐ)的目标(biāo)是(shì)放(fàng)松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达(dá)到一(yī)个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致睡眠(mián)质量非常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备(bèi)哪些(xiē)东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多(duō)是(shì)拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的(de)，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要(yào)注意的是，要选择(zé)吸湿排汗(hàn)效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前(qián)，就应(yīng)先(xiān)选购好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测(cè)试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有裂纹(wén)，是否有(yǒu)污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题(tí)，最好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜(yú)伽伸展带(dài)，可以帮助初学(xué)者完(wán)成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹(dàn)性，尽(jǐn)量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能正常使用(yòng)。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽过程中，经常会(huì)用到(dào)瑜伽球(qiú)，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为男性，应选大一点的，若为女性(xìng)，应(yīng)选(xuǎn)小一(yī)点，因(yīn)为这样才与(yǔ)自(zì)身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾是必备(bèi)的用(yòng)品之(zhī)一(yī)，可以用于擦干和保持身体洁(jié)净，对经常会出汗(hàn)的瑜(yú)伽(gā)练习者(zhě)来说有好处。

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