绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少大卡以及(jí)一碗(wǎn)绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大卡，绿豆汤的热量是(shì)多少大卡的，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)等(děng)问题，小编将为你(nǐ)整理(lǐ)以下的知识答案：

绿豆汤(tāng)的热(rè)量(liàng)是(shì)多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆(dòu)科(kē)植物绿豆的(de)种子，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆等(děng)，在(zài)中国已(yǐ)经(jīng)有两千余(yú)年的(de)栽培史(shǐ)。

　　原产(chǎn)地在(zài)印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白(bái)质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷(lín)脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰(xiān)丝氨酸(suān)等(děng)成(chéng)分。

营养(yǎng)成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克(kè)，铁(tiě)3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素(sù)B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白类(lèi)，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇(chún)胺(àn)、磷(lín)脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸(suān)、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮(chuāng)疡肿毒(dú)，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜(shuāng)草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热(rè)，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈(chè)。

　　喝的时候(hòu)也(yě)没必要把豆子一起(qǐ)吃进去，就可以(yǐ)达到很好的清热功效。

解(jiě)毒(dú)

　　绿豆的(de)解毒之功在(zài)内，所以说为了(le)解(jiě)毒，煮绿豆汤(tāng)时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽(zé)浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但清热解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食(shí)品一起(qǐ)烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水(shuǐ)煎(jiān)液中含有生物碱、香(xiāng)豆(dòu)素、植物(wù)甾(zā挂号信几天能到，一般什么情况会用挂号信i)醇等生理活性物质，对人类和动物的生理代谢(xiè)活(huó)动具有重要的(de)促进作用(yòng)。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸(fèi)3～5分(fēn)钟，以清(qīng)澈绿汤为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤，放在白色(sè)的大碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿豆(dòu)皮(pí)煮出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅(guō)煮，因(yīn)为绿豆中的类黄酮与(yǔ)金属离子发生反应(yīng)，会干(gàn)扰绿豆(dòu)的(de)抗氧化能力及(jí)食(shí)疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然脱落，不少(shǎo)人会把绿豆皮(pí)撇出来(lái)扔掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味(wèi)甘(gān)，能解热毒，它(tā)的清(qīng)热解毒(dú)功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量抗氧(yǎng)化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿(lǜ)豆(dòu)与水的比例是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成绿色清汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出(chū)煮粥食(shí)用；用捞出(chū)的绿豆(dòu)炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好，绿豆还能分解(jiě)肉制(zhì)品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入保温(wēn)瓶中，倒入(rù)开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大变软，拿(ná)手掐掐看看(kàn)软不软(ruǎn)，如果软了再(zài)下锅煮，就(jiù)很(hěn)容(róng)易在较短时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软就需要继(jì)续泡，这样泡好的绿豆煮起(qǐ)来就很容(róng)易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的(de)话，其所含热量(liàng)约为(wèi)135大卡(kǎ)，比一(yī)碗米饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆(dòu)熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的热量问题(tí)，下面(miàn)我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油以及其它(tā)辅料(liào)的话，每100克(kè)绿豆汤(tāng)的热(rè)量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥(féi)的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖的(de)情况(kuàng)下，本身就属于(yú)一种低热量的食物(wù)，减肥(féi)人(rén)群食用后不仅不会发胖，还有(yǒu)助于(yú)减肥。

　　绿豆(dòu)是排(pái)毒的圣品，其中所含的高纤维(wéi)可(kě)以促进肠道蠕动，有(yǒu)利(lì)于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑、利水(shuǐ)利尿(niào)、解毒消(xiāo)炎的功(gōng)效，平时任何时候饮(yǐn)用都是(shì)可以的。

　　绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是每100克45大卡的。关于绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多少大卡以及一碗绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多少大(dà)卡的，绿(lǜ)豆(dòu)汤有(yǒu)多(duō)少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥的热量(liàng)是多少大卡等问题(tí)，小编将为你整理以(yǐ)下的知识答(dá)案：

绿豆汤的热(rè)量是多少大(dà)卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿豆的种子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国已(yǐ)经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度(dù)、缅甸地区(qū)。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷(lín)脂中有磷(lín)脂酰胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨(ān)酸(suān)等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳(tàn)水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫(háo)克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇(chún)、磷脂(zhī)酸甘(gān)油、磷(lín)脂(zhī)酚(fēn)丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清(qīng)热解毒，消(xiāo)暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热泄泻(xiè)，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖(jiē)肿，痄(zhà)腮，痘疹(zhěn)以(yǐ)及金(jīn)石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮(pí)，所(suǒ)以说为了清热(rè)，煮绿豆汤时不(bù)要(yào)久煮(zhǔ)。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色(sè)碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候也没必要(yào)把(bǎ)豆子一(yī)起吃进去，就可以达(dá)到很好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿(lǜ)豆的解毒之(zhī)功在内(nèi)，所(suǒ)以说(shuō)为了解(jiě)毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好(hǎo)把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消(xiāo)暑效果较(jiào)差，但(dàn)清热解毒作(zuò)用(yòng)更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其他食品一起烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎(jiān)服用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素(sù)、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动物的生理代谢活(huó)动具有重要(yào)的促进(jìn)作(zuò)用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖(gài)上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出(chū)里面(miàn)的汤(tāng)，放在(zài)白(bái)色(sè)的大碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清(qīng)透(tòu)明(míng)。

　　这(zhè)就是绿(lǜ)豆皮煮(zhǔ)出(chū)来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮(zhǔ)，因为(wèi)绿豆中(zhōng)的(de)类(lèi)黄(huáng)酮与金属离子发生反应，会干(gàn)扰绿(lǜ)豆的(de)抗氧化能力及(jí)食(shí)疗功效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样做实在可惜(xī)。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)，性(xìng)寒(hán)味甘(gān)，能解热(rè)毒，它的清热解(jiě)毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里(lǐ)还含有大量抗(kàng)氧化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，建议绿豆(dòu)与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进(jìn)行豆汤(tāng)分离，汤不(bù)仅是(shì)解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的(de)绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉(ròu)的味道(dào)、口感(gǎn)很好(hǎo)，绿豆(dòu)还能分解肉制品(pǐn)中的毒(dú)素(sù)。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放入保(bǎo)温(wēn)瓶中，倒入开水盖(gài)好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐看(kàn)看(kàn)软(ruǎn)不软，如(rú)果(guǒ)软(ruǎn)了再(zài)下锅煮，就很容易在较短时(shí)间(jiān)内将绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如果(guǒ)还不够软就需要继续泡(pào)，这(zhè)样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量约为(wèi)45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所(suǒ)含(hán)热量约为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是(shì)五谷杂粮的(de)一种，将(jiāng)绿(lǜ)豆熬(áo)成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的热量问题，下面我(wǒ)们就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是(shì)不加糖(táng)、油以及(jí)其它(tā)辅料的话，每100克绿豆汤(tāng)的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤(tāng)是300克的(de)话，其所含(hán)热量(liàng)约(yuē)为(wèi)135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情况下，本身(shēn)就属(shǔ)于一种(zhǒng)低热量的食(shí)物，减肥人群食用后不仅不会发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是(shì)排毒的圣品，其中(zhōng)所含的高纤(xiān)维可以(yǐ)促进肠(cháng)道蠕动，有利(lì)于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用(yòng)都是可以的。

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