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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本(běn)步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之(zhī)一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与(yǔ)热(rè)心(xīn)，它(tā)的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯(guàn)穿全身(shēn)，并加(jiā)上很多的操(cāo)练，才干(gàn)有舒(shū)展流(liú)通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号，一同(tóng)来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前(qián)脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的迈出(chū)一同向前(qián)，起伏和速(sù)度(dù)相同；撤(chè)退时重心在(zài)后脚，身体随(suí)后(hòu)脚的(de)后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上传输的力(lì)而(ér)滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对(duì)应别的的(de)上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步(bù)不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上臂(bì)向左黑豆可以补充孕酮吗，怀孕了千万别吃黑豆后(hòu)上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭(niǔ)胯(kuà)而得(dé)到的，而(ér)是通过(guò)重心得(dé)搬运(yùn)与左右(yòu)脚和地(dì)上的效果而(ér)产弹力，这个力向(xiàng)上传输(shū)到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不(bù)随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚(jiǎo)，身体重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时(shí)重心(xīn)抵达两腿之间，然(rán)后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的(de)方向(xiàng)，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习(xí)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到黑豆可以补充孕酮吗，怀孕了千万别吃黑豆全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后(hòu)脚跟起，其(qí)它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的(de)库(kù)克拉恰的动作，与库克(kè)拉(lā)恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧(cè)并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的(de)第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到(dào)膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部(bù)则(zé)和(hé)婉地移(yí)向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地(dì)移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏(niē)入(rù)地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前(qián)脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻(kè)非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它(tā)的(de)弯度，一(yī)起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地歇息(xī)在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的(de)右(yòu)手(shǒu)须坚持(chí)在两个身体(tǐ)的中心。

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