白(bái)露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个(gè)节气，秋季第(dì)3个节(jié)气。白露节气过(guò)来，大部分地区温度降低。白露(lù)是(shì)秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋(qiū)时节的(de)结(jié)束(shù)和仲秋时(shí)节(jié)的开始(shǐ)。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来(lái)了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季(jì)风所代(dài)替，冷空气(qì)转守为攻，加上太(tài)阳(yáng)直(zhí)射点南(nán)移，北半球日照时间变短(duǎn)，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射(shè)散热快，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐加快。白露基(jī)本(běn)结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古(gǔ)人以四(sì)时配五行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名(míng)“白露”。

白(bái)露时早(zǎo)晚的(de)气温较低，而正午的气温仍(réng)较(jiào)高(gāo)，这一时节(jié)是秋(qiū)季温差最(zuì)大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增加衣物，预(yù)防感冒。但(dàn)添衣不(bù)能太多太(tài)快，应遵循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻(dòng)”的(de)原则，适(shì)当接受耐(nài)寒训练，可增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运(yùn)动有(yǒu)利于舒展身体(tǐ)，可选择慢(màn)跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进(jìn)行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可(kě)平卧于(yú)床上(shàng)，两手放在上(shàng)腹部(bù)，做腹式深呼吸。

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白露时节，是全年昼夜温差最大(dà)的节气，此(cǐ)时阳气(qì)渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以(yǐ)燥、凉(liáng)为主(zhǔ)气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于(yú)肺阴液(yè)亏少(shǎo)，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发肃降(jiàng)的生理功能，从(cóng)而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮(pí)肤干(gàn)燥等一系列(liè)症状。

长期(qī)的(de)肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病(bìng)风险ln的公式大全，ln4-ln2等于多少。因此，白(bái)露时节(jié)宜润(rùn)肺养阴，以(yǐ)此(cǐ)平衡(héng)体(tǐ)内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾(jí)病(bìng)，同时保(bǎo)持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜(yè)白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了(le)诗的味(wèi)道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康(kāng)！

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