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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱满，精力充(chōng)沛，提(tí)高身体协调(diào)能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高性(xìng)功(gōng)能。

　　患者(zhě)在日常生(shēng)活中应多注(zhù)意(yì)休(xiū)息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的(de)好处与(yǔ)功效(xiào)有哪些

　　促(cù)进血液循环(huán)，氧气是人体细胞的生命之源(yuán)，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的(de)强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身体每个部(bù)分，各(gè)种体育运动(dòng)例(lì)如瑜伽可以提高心跳(tiào)速(sù)度，从而加快(kuài)带氧血(xuè)液的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦(yì)有助血液流(liú)向身体里经常被忽略(lüè)的(de)部(bù)位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和(hé)收(shōu)紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功(gōng)能，让身体传送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏(cáng)着(zhe)大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人(rén)类的(de)身(shēn)体懂得(dé)透(tòu)过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器(qì)官，自行(xíng)排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借着皮肤(fū)排出(chū)体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸的(de)技巧(qiǎo)，此时心跳速度(dù)亦(yì)会加快，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯(wān)曲(qū)等姿势(shì)，按摩(mó)及刺激部分具(jù)排毒功(gōng)能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜(yú)伽(gā)，有助排出(chū)体(tǐ)内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度(dù)，大部分人士认为(wèi)，使用最新健身器材(cái)或(huò)聘用私人教练，才能(néng)达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿(cháng)，但(dàn)更多人发现(xiàn)原来瑜伽(gā)的功(gōng)效(xiào)更为(wèi)显著，因为瑜伽是(shì)一种既(jì)自然又全面(miàn)的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您的(de)身体是(shì)柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导致身(shēn)体出现(xiàn)严重疾病(bìng)。

　　定期练习(xí)瑜伽(gā)，可令身(shēn)体和心(xīn)灵重拾(shí)平静，同时有助(zhù)改善(shàn)免疫(yì)系统，将因(yīn)压力而构成的毒素(sù)排出(chū)体外(wài)，是(shì)您经(jīng)过一(yī)天疲累(lèi)工作后的(de)最佳(jiā)「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽(正方体体对角线的公式是什么，正方体体对角线公式计算gā)有什么好(hǎo)处和(hé)坏处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽能(néng)平心静气，改(gǎi)善不良情绪(xù)，同时(shí)还能够(gòu)增(zēng)强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二(èr)，如(rú)果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗达到(dào)排除毒素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的(de)作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽能调整(zhěng)身体机(jī)能，多练习瑜伽(gā)可以保持身(shēn)体处(chù)在一个良好的状态，使人的精神饱满活(huó)力(lì)十足，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还能(néng)改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽(gā)还(hái)能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以(yǐ)练(liàn)瑜(yú)伽的好处是非常的多的，还能(néng)增加血液循(xún)环，修复受损(sǔn)组织，使身体组(zǔ)织得到(dào)充(chōng)分的营养。

　　能够集(jí)中注意力(lì)是学生及(jí)高压力(lì)人群提高(gāo)学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进(jìn)入老(lǎo)年(nián)后(hòu)关节(jié)退化严重且这(zhè)类人(rén)群多有骨质疏松或(huò)者高血压(yā)等疾病，不(bù)宜参加需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动作(zuò)中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽的动(dòng)作需(xū)要摆位肢体(tǐ)伸展扭(niǔ)转，这(zhè)个过(guò)程中能(néng)可能导致末(mò)梢血流减少，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引发(fā)心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功(gōng)能。

　　减肥(féi)只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和(hé)无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝(hē)喝其(qí)他丝(sī)毫没有任何改变(biàn)，那么请(qǐng)不要(yào)告诉别(bié)人瑜(yú)伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全融入你(nǐ)的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做正方体体对角线的公式是什么，正方体体对角线公式计算出积(jī)极健康的(de)改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的(de)目标是(shì)放松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课之(zhī)后，你真(zhēn)的可以达到(dào)一(yī)个很好的(de)放松效(xiào)果。

　　假如(rú)你因为压力导致(zhì)睡眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在(zài)选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果(guǒ)好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的(de)使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性(xìng)、耐(nài)压性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题(tí)，最好不(bù)要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮助初学(xué)者完(wán)成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程(chéng)中(zhōng)，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一(yī)点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因(yīn)为这(zhè)样(yàng)才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如(rú)果家中没有(yǒu)干净的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以(yǐ)用(yòng)于(yú)擦干和保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好处。

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