老年(nián)人骑自(zì)行车的(de)好处？骑单车亲近(jìn)自(zì)然享受生(shēng)活的。

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老年人(rén)骑(qí)自(zì)行车可以锻炼(liàn)身体(tǐ)吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑(qí)自行车(chē)是(shì)可以(yǐ)锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一项伟大的耐(nài)力有(yǒu)氧(yǎng)运动。它(tā)会增强您的心脏功(gōng)能(néng)并改(gǎi)善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并为您(nín)提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑(qí)自行(xíng)车这样的耐(nài)力(lì)运(yùn)动可以预防：糖(táng)尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对于治疗关节(jié)炎也有(yǒu)帮助。如果不(bù)运动，关节(jié)周(zhōu)围的(de)肌肉也会变弱(ruò)。这意味(wèi)着它们将(jiāng)无(wú)法(fǎ)吸收冲击，并(bìng)且会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可(kě)以帮助您改善(shàn)情绪(xù)和记(jì)忆力。这是因为它可以(yǐ)增(zēng)加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户(hù)外骑自(zì)行车也可(kě)以改善你的(de)情绪，给(gěi)你一种幸福(fú)感。运(yùn)动和户外环境(jìng)的结(jié)合对您的健康有积(jī)极的影(yǐng)响(xiǎng)。

老年人骑(qí)自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多接触大自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身(shēn)心，使晚(wǎn)年生(shēng)活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重(zhòng)要的是让你的(de)身体(tǐ)更强健、不(bù)易受(shòu)到伤害(hài)，健(jiàn)康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一(yī)项有氧(yǎng)运动(dòng)，骑自(zì)行车能够(gòu)让连结(jié)心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它(tā)能(néng)够帮(bāng)助有效降低(dī)患高血压、糖(táng)尿病(bìng)和过度(dù)肥(féi)胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老年(nián)人长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系统会得(dé)到(dào)系统的(de)敏捷性充(chōng)分(fēn)的锻炼，能降低大(dà)脑(nǎo)早(zǎo)衰、老化，保持神经(jīng)系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病(bìng)

　　骑(qí)单车是全(quán)身运(yùn)动，可促进血(xuè)液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性(xìng)的(de)下(xià)肢(zhī)运动(dòng)提升心脏(zàng)供血能力，对预(yù)防老(lǎo)年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松的发生(shēng)

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见的退行性变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏(fá)力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这(zhè)都(dōu)是(shì)骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑三次单车(chē)，便可强化(huà)造骨细胞(bāo)及骨骼的(de)耐(nài)受力，增强骨质、提(tí)高(gāo)骨密(mì)度，降低发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　这也是许多(duō)有效运动能(néng)够使人(rén)放松身(shēn)心的(de)根源(yuán)所在(zài)。

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